[...] mam sobie pomoc aby spalic tluszczyk.Gram w siatkowke, w poniedzialek, srode i piatek mam treningi po 2 godz.L-karnityne mam brac przed treningiem?Czy to cos da??Czy mam chodzic na silownie to ile razy i jakie cwiczenia mam wykonywac.Z gory dzieki za pomoc!!!javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');
[...] jakos cwiczenia i cwiczy np w poniedzialek tylko plecy i barki czy jakos tak a np w srode juz inne partie, wiem ze 2 partie 1 dniowo i np tak po 2h. Na silowni. Ja cwicze 3 razy w tygodniu i wszystkie partie codziennie, po 2 cwiczenia na 1 partie i max 30min. Czy cos zle robie czy on ma jakis inny trening? Zmieniony przez - avert w dniu [...]
[...] gdzie było 117cm a jest 114cm. Od początku ćwiczeń , ćwiczyłem splitami, zmieniałem dni ćwiczeń, ćwiczenia, ilość serii , powtorzeń, systematyczna progresja z cieżarem z serii na serii . I teraz zastanawiam się nad treningiem FBW albo coś w tym stylu 5X5. nie chce podejmować złych decyzji, więc pytam was o radę? aktualnie trenuje 3,4 razy w tyg.
[...] treningu banany, wafle ryzowe, carbo - po ok. 45 minutach po treningu posilek ( węglowodany i białko jak wyżej) - 3 godziny przed snem brak jedzenia, możliwe picie wszystko na dzień z treningiem 3-4 razy w tygodniu prosze o ocene diety i rade co poprawić co zmienić, aby przybrać na masie aby mieć co rzeźbić, bo waże 50 kg przy wzroście 1,75 cm.
witam mam mozliwosc brania prywatnych lekkcji bjj , 2 razy w tygodniu po godzinie cena wynosi 410 zlotych na miesiac ( mieszkam w angli i przeliczylem funty na zlotowki , w sumie nie chodzi tutaj i pienidze ale napisalem cene ) i takie pytanie do znawcow , bo jestem pocztakujacym w bjj bo trenuje caly czas taj box, i czy te lekcje bede sie [...]
[...] creatin 250 mesh, a-akg3000. + carbo nox olimpa. na siłowni biorę dodatkowo 1,5L izotonik(jakieś carbo ale nie wiem teraz producenta) oprócz odżywek staram się jeść 5-6 razy dziennie. zazwyczaj to: dużo ryżu, kaszy, makaronu, ok 1kg bananów dziennie, mleko, gotuje piersi z kurczaka, ryby, jakaś wołowinka, jajka, ser twarogowy. co o tym [...]
[...] max a inni że 10 dziennie jedzą . To ile w końcu można . Dodam, że tak od miesiąca jem po 4 dziennie czyli 28 tygodniowo, i w sumie nic mi nie jest, no może mi się trochę pamięć pogorszyła, ale to nie koniecznie od tego.A i jeszcze co do tuńczyka w puszcze, czy można jeść go 2/3 razy tygodniowo bez żadnych problemów? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam =D Ma ktos z Was moze praktyke tych dwoch srodkow ? chodzi mi glownie o porownanie dzialania,androlic bralem pare razy a wiec wiem czego moge oczekiwac od tego srodka ale s-drola jedynie znam z opini znajomych...natomiast interesuje mnie opinia osob ktore braly te srodki i maja porownanie...
[...] chudłem tygodniowo 0,5kg (tak powiedziała dietetyczka), lecz nic poza siłownia nie robiłem , tylko podnosiłem ciężary,zero biegania... W poniedziałek dostanę dietę 3500kcal , mam do was pytanie ile razy w tygodniu mógłbym trenować powyższe aktywności? (Jeśli macie inne pomysły piszcie).Obecnie mam 15% tłuszczu,mało widoczne mięśnie brzucha.
[...] mi brzuch do strasznych rozmiarów, przykładowo rano w pasie jest 95, a po ostatnim posiłku ze 105+). Aktualne wymiary: Udo 64, Klatka 113, Ramię 38, Przedramię 30, Pas ~96, Szyja 39, Łydka ~40. Split 4 razy w tygodniu i do tego jakieś bieganko 2 x w tyg żeby palić syf, dieta w 90 % czysta. http://imgur.com/a/hJM8I - tak się to prezentuje
[...] na sile (robilem serie od 5 do 1 powtorzenia) do tego wzmacniaie sily barkow i tricepsow i NIC! Od 8 miesiecy nie moge podniesc wiecej jak marne 110 kg. Obecnie ternuje 4 razy w tygodniu w systemie wt. klatka, czw plecy, sob. ramiona, nd. barki. Jakie odzywki, suplementy stosowac? waze 90 kg, obecnie biore kreatyne, wit. b12 i obowiazkowo co [...]
Rozpocząłem a6w, dodatkowo 3 razy w tygodniu gram w tenisa. Chciałbym spalić troche tłuszczyku bo obrosłem lekko . Jakie odrzywki i suplementy byście mi doradzili? Czy jest sens brać przy takich ćwiczenia kreatyne i jakieś spalacze? Odżywiam się prawidłowo jesli chodzi o skład posiłków - brzuszek to wynik częstego piwkowania po tenisie Narazie [...]
Skonczylem cykl i od soboty odblokowuje sie Clomidem i Nolva(wczesniej HCG). Od kilku dni mam problem z bebechami - i mysle ze to bardziej nerki a nie watroba. kilka razy mialem nawet ciemny mocz o jakims innym intensywnym zapachu. 1. Czy Clomid lub Nolva tyraja nerki? Czy moze moj organizm pozbywa sie syfu po cyklu? Staram sie pic sporo wody. 2. [...]
[...] schudnąć a potem wyrabiać mięśnie. Ponieważ przymierzałem się do odchudzania całe wakacje i nic mi nie wychodziło ani diety ani nic chciałem zapytać czy jedząc woreczek ryżu wraz ze szklanką mleka 3 razy dziennie i pić tylko zwykłą wodę w jakim przeciągu czasu schudnę mniej więcej 20kg? Zmieniony przez - subzero1 w dniu 2009-09-27 16:16:22
[...] sprawność fizyczną " autorstwa Woodyna (plan ukończony w 90% , później zachorowałem), następnie zacząłem robić plan na siłę i masę też autorstwa Traktora w którym robiło się 3 rozgrzewkowe serie i jedną roboczą po 15 p , jednak nie czułem się dobrze na tych ilościach powtórzeń . Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu , jaki plan polecacie?
[...] i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. Ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? Alergię mam na jajka na miękko, smażone, ale na twardo już nie. Na mleko też nie mam. Jaką odżywkę mógłbym zakupić i jak ją dawkować? I jakie węgle polecacie? I tak samo jakie dawki i ile razy dziennie? Waga - 66kg Wzrost - 173cm
[...] 3 serie staram się skończyć gdy mam siłę na jeszcze 1 6 wspięcia na palcach 2 serie max 7 opuszczanie na krześle 3 serie staram się kończyć gdy mam się na jeszcze 1 3 razy w tygodniu oprócz tego trenuje jeszcze piłkę nożną co dzień no i sobota-niedziela zależy jak wyjdzie mecz-wolne.Nie chce bardziej obciążać nóg bo mam jeszcze treningi. [...]
Witam. Mam pytanie, chciał bym zacząć trening siłowy, trenuje 4 razy w tygodniu SW(MT i BJJ), i chciał bym do tego dorzucić trening na "siłowni" i tu własnie mam problem. Nie mam już czasu na siłownie i chciał bym sobie zakupić do domu sprzęt w cenie tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie [...]
[...] podbić kalorie w śniadaniu o jednego banana więcej oraz 50 g rodzynek. Są to jak wiadomo cukry proste. Dodam że śniadanie to mój posiłek przedtreningowy a trening mam 4 razy w tygodniu. Czy takie spożycie cukrów prostych na śnidanie nie wpłynie niekorzystnie na tkanke tłuszczową ? Słyszałem wiele opinii na ten temat ale zakłądam że ktoś z [...]
[...] Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę i odrobinę zwiększyćmasę mięśniową lecz mam problem z ustaleniem programu na siłowni . Czy mogłabym poprosić kogoś [...]
